緩和運動

今天早上我們晨跑七圈，七圈連續跑都不能停，當我們大家跑完時都已經氣喘如牛，所以大家都很累上課無精打采的。於是老師到了健康課，就教我們在運動後要記得做緩和運動，並教我們如何做 "緩和運動"。我還被劉老師叫去台上示範，老師說我因為有跳天堂舞台所以應該會知道一些。有一個動作是雙腳交叉，把手盡量往下伸，我已經可以雙手貼地，可是大家最多也只能指尖碰到而已。老師說還有做完緩和運動後記得要調整呼吸,最好是可以用鼻子呼吸,嘴巴吐氣,我做完緩和運動之後真的比剛剛好多了。想不到真的很有效,我以後運動完一定會記得做緩和運動的。